กินเวย์เพิ่มน้ำหนักแบบไหนถึงจะได้ผล
เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสหรือลำไส้ไวต่อผลิตภัณฑ์จากนม เพราะสามารถย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่าเวย์โปรตีนประเภทอื่น
ปกติที่เราเห็นขายกันจะเป็น "เวย์ผง" เอาไปผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มได้สะดวกตามชอบ บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการนำเวย์ไปผสมทำเมนูต่างๆ ให้คุณเอง แต่ต้องระวังว่าเวย์โปรตีนนั้นยังไงก็มีประโยชน์สู้โปรตีนจากไข่ไม่ได้ ที่สำคัญคือไม่เหมาะกับคนที่แพ้หรือย่อยแลคโตสได้ยาก
แชร์ประสบการณ์ตรงจาก “คนเล่นกล้าม”
เคล็ดลับกินเวย์โปรตีน ให้ได้ผลเร็ว
เวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ ไขข้อสงสัยก่อนเริ่มต้น
การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่แค่การเพิ่มแคลอรีให้เยอะเข้าไว้ แต่ต้องเพิ่มในทางที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย! เวย์โปรตีนจึงเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์คนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วขึ้นหลังการออกกำลังกาย
ภาชนะเก็บความเย็น เอาไว้ใส่โปรตีนเชคระหว่างคุณออกกำลังกาย
รสชาติอาจไม่อร่อยเท่ากับเวย์โปรตีนประเภทอื่น
ถ้ากินเวย์โปรตีนแต่ไม่ออกกำลังกายล่ะ?
สามารถดื่มเวย์ไอโซเลทในช่วงระหว่างมื้ออาหาร เช่น ตอนเช้าหรือช่วงบ่าย เพื่อช่วยลดความอยากอาหารและรักษาระดับพลังงาน
คนที่มีระบบขับถ่ายที่ดีจะช่วยให้การลดหรือควบคุมน้ำหนักทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่บางคนเลือกลดน้ำหนักผิดวิธีด้วยการอดอาหารทำให้ร่างกายไม่มีอาหารให้ลำไส้ได้บีบตัว บางคนรับประทานแต่อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์มากเกินไปจนสัดส่วนของการรับประทานผักผลไม้น้อยลง วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก ซึ่งพฤติกรรมนี้ส่งผลให้การขับถ่ายไม่ดี เสี่ยงกับอาการท้องผูก ดังนั้นเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพระบบขับถ่ายที่ดีจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ด้วยการรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อจะได้มีโปรไบโอติกส์ในการย่อย และเพิ่มกากใยทำให้ระบบขับถ่ายดีเป็นปกติ ส่วนบางคนที่แก้ปัญหาด้วยการรับประทานยาระบายเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะจะส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหารในระยะยาว
การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่น การอดอาหาร อาจทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วย การได้รับโปรตีนที่เพียงพอจากเวย์ไอโซเลทช่วยให้ร่างกายคงสภาพกล้ามเนื้อและลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ตารางกินเวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่